Jadłospis przy niedoborach żelaza został stworzony dla Ciebie, jeżeli:
- zmagasz się z anemią/niedokrwistością
- masz niską ferrytynę
- czujesz się zmęczony i osłabiony
- masz suchą skórę
- wypadają Ci włosy
- zależy Ci na jadłospisie, który jest odpowiednio zbilansowany i dostarczy Ci niezbędnych witamin i składników mineralnych
- chcesz gotować szybko i smacznie
- szukasz prostych przepisów z niskim IG
- lubisz mieć gotowy plan żywieniowy z listą zakupów
Jadłospis jest w wersji tradycyjnej, posiłki są różnorodne i obejmują różne grupy produktów, m.in. ryby, mięso, nabiał.
DODATKOWE UWAGI
- Jadłospis jest 7 -dniowy, można go dowolną ilość razy zapętlać – całość lub poszczególne dni
- Składa się ze śniadania, II śniadania, obiadu i kolacji, czyli 4 posiłków, o wybranej kaloryczności 1600 kcal/1800 kcal/2000 kcal
- Spełnia zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze, oprócz witaminy D (zalecana suplementacja w okresie jesienno-zimowym)
- Posiłki można wymieniać w obrębie dnia, np. kolacja na obiad, II śniadanie na śniadanie
- Posiłki można również wymieniać pomiędzy sobą dniami, np. śniadanie z poniedziałku zjeść we wtorek
- Jadłospis ma niski IG i ŁG – będzie także odpowiedni dla osób z PCOS czy insulinoopornością
BONUS – PORADNIK PRZY NIEDOKRWISTOŚCI
Poradnik jest pigułką wiedzy dotyczącą niedoborów żelaza – objawów, przyczyn, źródeł, wchłaniania, wspierającej suplementacji i interpretacji badań.
Korzystając z moich przepisów, masz pewność, że:
- Posiłki są sycące i dobrze zbilansowane, mają wystarczająco dużo składników odżywczych, takich jak błonnik, białko, witaminy i składniki mineralne
- Zaoszczędzisz czas na wymyślaniu posiłków
- Zaoszczędzisz pieniądze na marnowaniu produktów, których nie zjadasz do końca z braku pomysłu i planu
- Każdy rozpoczęty produkt o krótkim terminie przydatności do spożycia wykorzystasz do końca
- Otrzymasz listę zakupów, która będzie prosta i przejrzysta bez dziwnych produktów
- Otrzymasz wskazówki dotyczące wymian produktów
- Bez problemu kupisz w popularnych marketach wszystkie produkty spożywcze potrzebne do gotowania
